Najbolje dijete 2024.

Mediteranska dijeta

Poznata po blagotvornom utjecaju na zdravlje srca i krvnih žila, mediteranska dijeta predstavlja način prehrane temeljen na okusima i mirisima Mediterana. Njezina prehrambena piramida slična je klasičnoj, s naglaskom na žitarice, povrće i voće kao osnovu, dok su masnoće i slastice na vrhu piramide i konzumiraju se u malim količinama.

DASH dijeta

Izvorno osmišljena za osobe s visokim krvnim tlakom, DASH dijeta se preporučuje i za mršavljenje. Fokus je na smanjenju unosa zasićenih masnoća, dok su perad, riba, mahunarke i nemasni mliječni proizvodi ključni izvori proteina. Dijeta pomaže regulirati tlak i masnoće u krvi te omogućava postepeno mršavljenje.

MIND dijeta

Kombinacija mediteranske i DASH prehrane, MIND dijeta pridonosi zdravlju mozga i smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Naglasak je na deset skupina zdravih namirnica, poput zelenog lisnatog povrća, bobičastog voća, ribe i maslinovog ulja, dok se izbjegavaju crveno meso, pržena hrana i slatkiši.

Najgore dijete 2024.

Atkinsova dijeta

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata obećava brz gubitak kilograma, ali može izazvati probleme poput zatvora, nutritivnih deficita i povećanog rizika od srčanih bolesti zbog visokog unosa zasićenih masti. Preporučuje se oprez, osobito za trudnice i osobe s bubrežnim problemima.

Dukan dijeta

Ova visokoproteinska dijeta podijeljena je u četiri faze, no restriktivnost prema povrću i visoki unos proteina mogu uzrokovati zakiseljavanje organizma, ketozu, metaboličke smetnje i bubrežne kamence. Njezina prva faza, poznata kao “faza napada”, posebno je kritizirana zbog ekstremnog opterećenja organizma.

Dijeta sirovom hranom

Temeljena na veganskoj prehrani bez kuhanja ili obrade hrane iznad 47,7 °C, ova dijeta može dovesti do pothranjenosti i nutritivnih deficita, uključujući nedostatak vitamina B12, željeza i kalcija. Previše restriktivna za većinu ljudi, posebno za one s poviješću poremećaja prehrane.